大卫-桑布拉诺

注： 这是一个为期两周的工作坊。如果您已经参加过大卫·赞布拉诺（David Zambrano）至少一周的“Flying Low”课程，欢迎仅参加第二周的课程，届时大卫将更深入地讲解该方法。如果您是“Flying Low”的新手，请计划参加全部两周的课程。.

本课程重点关注舞者与地板的关系。课程通过简单但高度衔接的动作模式，训练呼吸、速度和全身能量的释放。这些原则激活了中心与关节之间的联系，让舞者在保持中心状态的同时，以更高的效率进出地面。.

特别关注骨骼意识，支持身体感知力、反应力和警觉性的发展。练习包括伙伴合作和动作短语，以探索物理学的基本规律，如内聚力和扩张力。.

该练习的核心理念是：当一个身体移动时，整个房间也会随之移动。 身体被视为始终处于螺旋运动之中；无论是奔跑、行走、站立还是舞蹈。通过螺旋动作的练习，舞者能够自如地与地面产生连接与分离，并从多重视角感知自身与空间。这些螺旋动作推动着整个班级在空间中持续前行，既稳扎稳打，又挺拔直立。这就是“低空飞翔”（Flying Low）技巧的精髓。.